После бала...

Нередко после новогодних «каникул» мы ощущаем себя не столь привлекательными, стройными и здоровыми. Лишние килограммы, пресловутая тяжесть в желудке, отеки и уставший вид не дают нам как следует сосредоточиться на работе или учебе.И это не мудрено: организму после праздников с их обильными угощениями требуется скорая помощь!

Опыт показывет: за две недели праздников обычный человек может набрать от 2 до 5 кг дополнительного веса. Если его эндокринная и выделительная системы - в первую очередь печень - здоровы, организм должен вернуться к привычному весу сам, в течение нескольких недель.Но поскольку здоровых людей у нас не так уж много, то набранные в праздники килограммы навсегда могут остаться с вами. Плюс проблемы с желудком, печенью, поджелудочной…

Заболевания органов пищеварения
Врачи предупреждают:после праздничных злоупотреблений у людей чаще всего обостряются или впервые остро возникают желчнокаменная болезнь и воспаление поджелудочной железы.
Приступы резких болей под правым ребром, отдающие в правую руку и сопровождающиеся тошнотой, которая возникают через полчаса после еды говорят о том, что желчный пузырь не выдержал праздничной перегрузки.
Приступы интенсивных опоясывающих болей, отдающих в поясницу, левую ключицу, левую лопатку, сильная тошнота и рвота — верные признаки того, что воспалилась поджелудочная железа.
Лечение в обоих случаях долгое, трудное, часто — оперативное.
До критического состояния лучше не доводить, а если приступ удалось погасить без участия бригады хирургов и реаниматологов, то срочно займитесь реабилитацией и профилактикой повторных обострений.

Утро начинайте со стакана... воды
Проснувшись, выпейте стакан кипяченой воды с растворенной в нем вечером 1 ч. л. меда, выдавите туда сок половины лимона (или по вкусу 2-3 ст. л. сока клюквы, брусники) и выпейте. Этот напиток поможет запустить пищеварительную систему, предупредит всасывание токсинов из кишечника в кровь. Это нужно сделать с утра, потому что именно тогда активизируются органы пищеварения. Мед даст легкие калории, которые запустят обмен веществ, а лимонная кислота запустит цикл энергетического обмена в организме. Если после такого энергетического напитка появится аппетит, значит, вам удалось восстановить нарушенные праздниками естественные биоритмы.
Начните постпраздничную терапию с небольшой разгрузки, или легкой чистки организма. Не повредит объявить голодовку - всего на один день. Это нужно для того, чтобы дать пищеварительной системе немного отдышаться. Выберите подходящий для вас вариант разгрузочного дня.
В это время вы должны пить как можно больше жидкостей, выводящих соли и обладающих мочегонным эффектом. К ним относятся брусничный и клюквенный морсы и кисели, различные травяные чаи без сахара, например фито-чай , настои из тысячелистника и бессмертника.
После праздничного застолья зачастую возникает изжога, с этой напастью помогут справиться негазированная минеральная вода (она регулирует пищеварение) и отвар петрушки. Откажитесь на некоторое время от кофе и кофейных напитков: в генеральной уборке организма они являются плохими союзниками.
За время новогодних пиршеств в нашем организме накапливается порядочное количество шлаков и токсинов.
Избавиться от шлаков и токсинов, восстановить функции желудочно-кишечного тракта поможет экстракт корня лопуха. По исследованиям врачей, сок корней лопуха способен исцелить человека наутро после бурного праздника и даже от самого пристрастия к спиртному, поскольку обладает мощными антитоксическими свойствами.
Полезны и так называемые зеленые соки, они выводят все вредные и ненужные организму элементы - производят детоксикацию и оказывают регенерирующее, омолаживающее действие. Эти соки готовятся из свежих овощей, фруктов и зелени, поэтому содержат большое количество хлорофилла, который поддерживает процесс очищения крови и образования новых кровяных телец и является мощным источником энергии.

РЕЦЕПТ

Небольшой кочан капусты, 1 яблоко или 2 моркови, розетку листьев шпината, корень сельдерея очистить, мелко нарезать и с помощью соковыжималки приготовить сок. Этот сок называется «погонщик» – его следует разбавить 1 стаканом кипяченой воды и сразу выпить: полезные вещества в свежем соке долго не хранятся.

Завтрак важнее ужина
Застольные нагрузки приходились в основном на вечер, что не совпадает с биоритмами органов пищеварения (вечером они хотят отдыхать, а работать – утром). Теперь делайте все наоборот: основной прием пищи – утром, и только небольшой – вечером.
Основной способ избавиться от лишних килограммов и восстановить работу желудочно-кишечного тракта- это диета и активный образ жизни.
Диета – страшное слово для человека, любящего хорошее застолье, но, к сожалению, заменить ее чем-то другим невозможно. Вот несколько советов, позволяющих безболезненно сократить объем употребляемой пищи:
1.Пейте больше воды. Она заполнит часть желудка, что частично или полностью заменит прием пищи. Особенно это касается вечерних часов.
2.Старайтесь есть чаще, но понемногу.
3.Исключите из рациона мучные и сахаросодержащие продукты. В первое время можно даже не ограничивать объем других продуктов, пока организм не отвыкнет от высококалорийной пищи. Одно это позволит сбросить несколько килограммов.
4.Ананасы и грейпфруты усиливают обмен веществ. Их рекомендуется употреблять перед приемом пищи.
5.Не ешьте на улице – продукты, которыми мы привыкли перекусывать, как правило, жирные, сладкие и высококалорийные. Если вам сильно захотелось поесть вне дома, то остановите свой выбор на фруктах. Не забывайте, что даже несколько бананов, которые считаются одним из самых калорийных фруктов, все равно нанесут меньше вреда, чем одна маленькая шоколадка.

Боремся с отеками
Уставшие и отекшие ноги, да и все тело целиком поможет реанимировать ванна с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева. Температура воды должна быть 37-38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5-2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более, чем на 20-25 мин., иначе повысится нагрузка на сердце.
Алкоголь, сигаретный дым, кухонный чад, острая и жирная пища и прочие «праздничные излишества» не лучшим образом сказываются и на состоянии нашей кожи!

РЕЦЕПТ

Снять отечность и усталость поможет медово-яичная маска.

Смешайте 1 яичный желток, чайную ложку меда, несколько капель лимонного сока и 1—2 ч. ложки сливок.
Хорошо справляются с отечностью кожи маски на основе тыквы: 2 ст. ложки мелко нарезанной тыквы довести до мягкости на слабом огне в малом количестве воды, смешанной с 1/2 ч. ложки меда. Растертую массу нанести на марлю и наложить на чистое сухое лицо.

От праздников к трудовым будням
Постатистике, после больших праздников многие начинают впадать в хандру. Как легко перейти от бурных праздников к обычным будням без последствий для здоровья и психики?
Врачи-психотерапевты рекомендуют восстановиться в нормальном режиме после праздников с помощью физической активности: фитнес, тренажерные залы, бассейны, катки, - да и просто прогулки.
Необходимо поднять себе настроение. В первые дни после праздников возникает чувство опустошенности, хочется продолжения банкета, однако... Придется взять себя в руки. Только сознание может дать команду организму, что праздники уже закончились и пора, наконец, взяться за дело. Также настроить организм на привычную волну помогут пешие прогулки на свежем воздухе или активное занятие спортом. Именно постпраздничные нагрузки понижают содержание холестерина в крови, нормализуют артериальное давление, активизируют кровоснабжение сосудов, укрепляют сердечную мышцу, а также улучшают работу мозга, способствуют дополнительному притоку кислорода.
И самое главное – нужно помнить, что хотя перечисленные средства и являются эффективной программой восстановления после праздников, все-таки лучше не допускать таких тяжелых последствий, чем потом эффективно после них восстанавливаться!•

ПОТЕРЯ КАЛОРИЙ

Схема приведена за 30-минутную тренировку и в зависимости от веса: чем он больше, тем больше калорий вы потеряете.

• Пешая прогулка в 2,5 км - 120-200 кал
• Езда на велосипеде в среднем темпе - 150-200 кал
• Плавание в медленном темпе - 200-300 кал
• Партия в теннис - 150-250 кал
• Прыжки через скакалку - 240-400 кал